Kui soov on lahti saada ülekaalust ja tugevdada tervist, siis ei saa ilma korraliku toitumiseta seda teha. Kõige olulisem on hommikune söömine, mis pole sugugi võimatu. Seal on tohutult palju lihtsaid ja tervislikke hommikusööki, mis paljudele meeldivad. Hommikuse menüü moodustamiseks on oluline arvestada dieedi reegleid.
Kasulikud hommikud iga päev
Alustuseks on mitmeid argumente, mis veenavad kõiki, et hommikust sööki vahele jätmine on võimatu. Hommikul süüa toidud on aju kütus, päeval töötamise energia ja immuunsuse tugevdamise alus.
Kõige maitsvad ja tervislikud hommikusöögid:
- Esimene koht õige toitumise hindamisel on kaerajahu põder. Küpseta seda paremal veel, kuid maitse muutmiseks võite seda täiendada marjade, puuviljade, mesi, kaneeliga, roheliste jne.
- On inimesi, kellele ei meeldi kaerajahu, ja nad võivad valida ka teisi kapsleid, näiteks taru, pärlkoera, nisu jne. Pidage meeles, et süsivesikuid ei tohiks kombineerida valkudega.
- Hommikul on paljud inimesed võileivad, kuid pärmileib on joonisele kahjulik, nii et väärtust tuleb märkida. Hommikusöögiks on kasulikke võileibu, mis on valmistatud teravilja leivaks või leivaks . Altpoolt saate asetada kõva sorti juustu, köögivilja, rohelisi, kohupiimassi, keedetud filee, küpsetatud veiseliha, tuuni jne.
- Hommikupüügiks saab maitsvat ja lihtsat suupisteid valmistada mõne minuti jooksul, kasutades lavashi. Täidisena võite kasutada Pekingi kapsaid, rohelisi salateid, tomati ja keedetud filee. Määrimiseks võite võtta väikese koguse omatehtud majoneesi.
- Hea võimalus tervislikule hommikusöögile on munad. Lihtsaim võimalus - lihtsalt keeta neid ja söö köögivilju. Isegi on võimalik valmistada omlett koos köögiviljade või juustuga,
ja erinevate maitsete tarbeks rohelised ja vürtsid. - Paljud, kes soovivad hommikusööki valida, eelistavad hapupiimatooteid, nimelt kodujuustut. Selle maitse parandamiseks võite lisada hakitud rohelisi, kuivatatud puuvilju, marju, puuvilju ja mett. Kodust juustu on võimalik valmistada täidiste ja tuulekindlate kanüüli.
- Magusad armasajad saavad süüa hommikusööki hommikusöögiks: näiteks küpsetatud õunad või puuviljasalat.
- On võimatu rääkimata populaarsetest ja väga kasulikest suupisteid , mille eest saate kasutada puuvilju, köögi ja rohelisi. Sellised kokteilid on väga kasulikud.