See dieet sobib neile, kes eelistavad kaalu langetada valgupäevade põhimõttel. Kuid teisest küljest on see toitumine palju rangem, sest proteiinisisaldusega toitude ühendamine on lubatud koos köögiviljade, mitte magusate viljadega. Mõelgem üksikasjalikult toiduse nüansse proteiini-vitamiini dieedil.
Põhimõtted
Dieedi esimene põhimõte on eraldi toit . Kõik tooted vitamiini-proteiini dieedi ajal jagunevad kahte kategooriasse - vitamiin ja valk.
Vitamiinid - kõik köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud tärklise köögiviljad ja magusad puuviljad (banaanid, viinamarjad, hauakamad, melonid).
Valgutoodeteks on madala rasvasisaldusega piimhappega tooted, kodulindude nahk, tailiha, madala rasvasisaldusega juustud.
Kõik need tooted, mida te tarbite päeva jooksul, kuid eraldi - esmalt proteiinisisaldusega toitude vastuvõtmine, seejärel vitamiini sissevõtmine 2,5-tunnise intervalliga.
Teine vitamiini proteiinisisalduse põhimõte kehakaalu langetamiseks on murdarvuline dieet . Kui sa sööd 6 korda päevas, isegi kõige vähem kaloreid, ei tunne sind äge nälg. See on ilmselge pluss toitumine.
Menüü
Anname vitamiinide ja proteiinide dieedi eeskuju.
- hommikusöök: proteiinisisaldus - 2 keedetud muna või 200 g kodujuustu või 200 ml keefiini;
- teine hommikusöök: vitamiiniprodukt - greipfruud, 2 õunat või puuviljasalati;
- lõunasöök: 200 g madala rasvasisaldusega liha (keedetud) või 200 g kana;
- pärastlõunane suupiste: kõik 2 puuvilja;
- õhtusöök: 200 g keedetud kala või keedetud liha;
- viimane söök: midagi tsitruselist.
Valgunimenüüga on väga tähtis jälgida suures koguses puhtaid vedelikke, päeva, mil peaksite jooma vähemalt 2 liitrit. Võid juua taimeteed, keedised, roheline tee, mineraalvesi või tavaline gaseerimata. Peaasi, et enamik vedelikku on soe. Sa ei saa juua, alkohoolseid jooke, õlut, kvassi ja magusaid limonaadi - kõik need on ekstra kalorid.
Toitu saab veidi soolana, kuid sa ei saa kasutada kastmeid, majoneesi ja hapukoore.
Eespool nimetatud dieedi kestus on 10 päeva. Selle aja jooksul saate ilma pingutuseta kaotada umbes 5 kg ja kui soovite
Kasu
Vitamiini proteiinisisalduse peamised eelised on sõltuvus fraktsionaalsest toitumisest, ainevahetuse normaliseerumisest ja õrnast kehakaalu langetamise režiimist.
Ettevaatusabinõud
Hoolimata välisest lihtsusest, ei saa sellisel toidul inimestel, kellel on neeru- ja maksahaigused, ega ka teiste krooniliste haigustega.