Paljud, kes soovivad mõned lisaraskused vabaneda, hakkavad ise valida lihtsa, kuid tõhusa toitumise. Praeguseks on olemas palju tehnikat, mis mõjutavad iga inimese erinevalt, sest kõik sõltub keha omadustest. Pakume mõningaid lihtsaid ja ühiseid meetodeid.
Lihtne kefirist toit ühe nädala jooksul
Üks populaarsemaid valikuid, kuid see toit on väga range ja ei suuda vastu kõigile. Toidu alus on 1,5 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit. Ärge võtke joogi nulliku rasvusega. Mõnede päevade jooksul kasutatakse normaalse tervisliku seisundi säilitamiseks täiendavaid tooteid. Menüü on lihtne ja efektiivne nädalane dieet, väga tagasihoidlik:
- päev number 1 - viie ühtse keevitatud keedetud kartul;
- päev number 2 - keefir;
- päev №3 -100 grammi madala rasvasisaldusega liha, mis peaks olema keedetud või aurutatud, keefir;
- päev №4 - 100 g madala rasvasisaldusega keedetud kala ja jogurtit;
- päev number 5 - piiramatu arv toores puu-ja köögivilju, kuid ainult, mitte mango, banaanid ja viinamarjad, samuti keefir;
- päev number 6 - keefir;
- päev number 7 - keefir ja 1 liiter veel veega.
Selle aja jooksul võite kaotada 3-5 kg, kõik sõltub esialgsest kaalust.
Kõige lihtsam ja tõhusam tomatitoit
Tatar - kasulik teraviljasaadus, mis täidab kiiresti ja võimaldab teil pikka aega säilitada küllastustunde. Lisaks aitab see puhastada kahjulike ainete hulka. Tatar putru saab valmistada erineval viisil, kuid see on kõige parem varastada seda öösel. Ühel päeval võite süüa piiramatul hulgal putru, mis kõige tähtsam, ei tunne nälga. Lisaks sellele lubatakse päev juua 1 liitrit keefiini, mida saab veel segada putrutega. Oluline on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Tõhus ja lihtne taimetoitlane nädalane dieet
Toit puu-ja köögiviljad ei ole range, ja te ei pea kannatama nälga. Iga päeva kohta oma reeglid:
- Esmaspäev on puuviljapäev. On lubatud süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid, mis on väga suured kalorid. Kindlasti lisage menüüsse greipfruut, mis parandab seedimist ja soodustab rasvade põletamist. Kasutada kaalulangus õunte, mis sisaldavad pektiine, mis on olulised seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks. Igapäevane toit peaks olema ligikaudu sama: nelja õuna ja greibi, arbuusi ja kaks granaatõuna. On keelatud juua puuviljamahla.
- Teisipäev on köögiviljade päev. Sul on lubatud süüa mitte ainult toores juurvilju, millest valmistatakse erinevaid salateid ja suupisteid, vaid ka keedetakse, mis tähendab, et on lubatud ka supid, kartulipüree ja muud nõud. Gastronoomina võite kasutada ainult soola, pipra ja sidrunimahla.
- Kolmapäev on puu-ja köögiviljade päev. See on esmaspäevast ja teisipäevast toidukordade segu. Pidage meeles, et keeld on banaanid, samuti loobuda kartulist, mis sisaldab palju tärklist, ja see on joonisele kahjulik.
- Neljapäev on banaanipiim. Usutakse, et see on kõige produktiivsem päev. Menüü sisaldab: kaheksa banaani, 3 spl. madala rasvasisaldusega piim ja kaussi köögiviljasuppi.
- Reede. Sellel päeval hakkan juba lohistama veelgi mitmekülgsemalt, mis võimaldab sul keha täita. Söö väikest osa keedetud riisi ja köögiviljasalati, kuus tomatit, kaks õuna, 0,5 spl. Madala rasvasisaldusega piim, apelsin ja greibid .
- Laupäev - riis köögiviljadega. Lubatud tooteid saab süüa ükshaaval või segada, näiteks võite süüa riisi ja köögivilja salat või riisi keedetud köögiviljatega. Pea meeles, et teravilja serveerimine ei tohiks olla suur.
- Pühapäev on puu-ja köögiviljade päev. Viimase 24 tunni jooksul on vaja juua ja puuvilju valmistada mahlad. Kõige eelistatavam on mahl apelsinidest või viinamarjadest. Lisaks võite süüa köögivilja ja supi salat.